< 上一篇 | 下一篇 > |
10.1 km | 00:48:34 | 04:49/km 日期: 2016-09-25 16:53 - 地點: 台北田徑練習場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62% Pace: 04'48" / 04'43" / 04'41" / 04'45" / 04'49" / 04'45" / 04'52" / 04'59" / 04'59" / 04'46" / 05'29" /
明天路跑教練要上課, 今天不敢跑半馬,以免太累, 所以就想衝個10km, 本想速度衝在4'40"之內, 可是沒想到衝不起來, 可能是年紀大了體力恢復比較慢, 昨天跑了半馬今天要衝10km就有點力不從心了, 第4k就感覺沒力了, 最後是根據NTC教練操我們時講的話:"撐下去就是你的"....硬撐到10km結束, 結果速度只有4'49"/公里, 任務又失敗了~~ 9月累積里程 : 219.01 km Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 3250.6 km Voice Coach 上傳 | 8 years ago · 留言
|