GaryYang 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

GaryYang 高雄
ID 744549

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7.1 km | 00:38:28 | 05:26/km

日期: 2024-10-09 21:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'09" / 05'43" / 05'39" / 05'36" / 05'35" / 05'32" / 60'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.52 km

ASICS Novablast4 累積 : 281.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'39"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'35"	00:28'42"
6	05'32"	00:34'14"
7.1	03'56"	00:38'28"

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成績 : 02:30:48

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