Yini 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:43:11 | 09:33/km | 第113馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	06:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+00'12")

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:38'18"

15 km

(01:56'46")

00:39'58" (+01'40")

01:27'30" (+10'42")

20 km

(02:44'18")

00:47'32" (+09'14")

25 km

(03:33'27")

00:49'09" (+10'51")

01:47'24" (+30'36")

30 km

(04:31'42")

00:58'15" (+19'57")

35 km

(05:25'57")

00:54'15" (+15'57")

01:48'24" (+31'36")

40 km

(06:20'06")

00:54'09" (+15'51")

Finish

(06:43:11)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'55")

07'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'25")

07'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'42"

(30'08")

07'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'29")

08'21" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.78 km

mizuno wave rider 26 累積 : 939.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'31"	00:14'56"
3	07'30"	00:22'26"
4	07'43"	00:30'09"
5	08'21"	00:38'30"
6	08'14"	00:46'44"
7	07'35"	00:54'19"
8	07'47"	01:02'06"
9	07'29"	01:09'35"
10	07'13"	01:16'48"
11	07'26"	01:24'14"
12	07'57"	01:32'11"
13	07'32"	01:39'43"
14	08'26"	01:48'09"
15	08'37"	01:56'46"
16	09'45"	02:06'31"
17	08'42"	02:15'13"
18	10'10"	02:25'23"
19	09'21"	02:34'44"
20	09'34"	02:44'18"
21	08'47"	02:53'05"
22	11'06"	03:04'11"
23	09'25"	03:13'36"
24	10'14"	03:23'50"
25	09'37"	03:33'27"
26	12'34"	03:46'01"
27	10'44"	03:56'45"
28	12'28"	04:09'13"
29	11'02"	04:20'15"
30	11'27"	04:31'42"
31	11'39"	04:43'21"
32	11'25"	04:54'46"
33	09'37"	05:04'23"
34	10'01"	05:14'24"
35	11'33"	05:25'57"
36	10'12"	05:36'09"
37	11'22"	05:47'31"
38	10'49"	05:58'20"
39	11'40"	06:10'00"
40	10'06"	06:20'06"
41	10'16"	06:30'22"
42	10'42"	06:41'04"
42.2	09'41"	06:43'12"

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