17.1 km | 01:26:51 | 05:05/km日期: 2024-10-01 05:32 - 地點: 下營區外環 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1106 Cal - 總步數: 16132 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94.2
Pace: 06'21" / 06'25" / 06'15" / 06'06" / 04'05" / 04'00" / 03'55" / 06'25" / 03'58" / 03'55" / 03'53" / 06'33" / 04'02" / 03'59" / 03'58" / 05'49" / 06'34" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+02'26") | 3201 / 3201 | 188 / 83 |
| 2 | | 06'01" (+02'07") | 821 / 4022 | 190 / 87 |
| 3 | | 03'58" (+00'04") | 3198 / 7220 | 188 / 133 |
| 4 | | 07'08" (+03'14") | 803 / 8023 | 181 / 77 |
| 5 | | 03'54" | 3198 / 11222 | 185 / 137 |
| 6 | | 07'19" (+03'25") | 804 / 12027 | 182 / 74 |
| 7 | | 03'57" (+00'03") | 3197 / 15225 | 183 / 137 |
| 8 | | 06'26" (+02'32") | 817 / 16042 | 182 / 85 |
| 9 | | 06'40" (+02'46") | 1032 / 17074 | 183 / 81 |
自律跑者之長間歇跑
暖身4Km
衝刺3200M X 3 (3:55)
休跑800M X 3
緩跑1Km收操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
545.21 km 
驚嘆fly 風火輪 累積 :
713.9 kmMW Watch 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'25" | 00:12'46" |
| 3 | 06'15" | 00:19'01" |
| 4 | 06'06" | 00:25'07" |
| 5 | 04'05" | 00:29'12" |
| 6 | 04'00" | 00:33'12" |
| 7 | 03'55" | 00:37'07" |
| 8 | 06'25" | 00:43'32" |
| 9 | 03'58" | 00:47'30" |
| 10 | 03'55" | 00:51'25" |
| 11 | 03'53" | 00:55'18" |
| 12 | 06'33" | 01:01'51" |
| 13 | 04'02" | 01:05'53" |
| 14 | 03'59" | 01:09'52" |
| 15 | 03'58" | 01:13'50" |
| 16 | 05'49" | 01:19'39" |
| 17 | 06'34" | 01:26'13" |
| 17.1 | 09'34" | 01:26'56" |
38591.1 km | 
1098.7 km
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