Yini 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:58:05 | 09:54/km | 第112馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:38'39" (+02'12")

15 km

(02:00'19")

00:45'13" (+08'46")

01:34'21" (+19'15")

20 km

(02:49'27")

00:49'08" (+12'41")

25 km

(03:47'00")

00:57'33" (+21'06")

01:52'41" (+37'35")

30 km

(04:42'08")

00:55'08" (+18'41")

35 km

(05:34'50")

00:52'42" (+16'15")

01:47'33" (+32'27")

40 km

(06:29'41")

00:54'51" (+18'24")

Finish

(06:58:05)

日期: 2024-10-06 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3238 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'34")

06'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'38")

07'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'29")

07'50" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'27")

06'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.78 km

mizuno wave rider 26 累積 : 939.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'59"	00:14'34"
3	07'05"	00:21'39"
4	07'50"	00:29'29"
5	06'58"	00:36'27"
6	06'55"	00:43'22"
7	08'28"	00:51'50"
8	07'36"	00:59'26"
9	07'47"	01:07'13"
10	07'53"	01:15'06"
11	09'19"	01:24'25"
12	08'17"	01:32'42"
13	08'48"	01:41'30"
14	08'25"	01:49'55"
15	10'24"	02:00'19"
16	09'11"	02:09'30"
17	09'34"	02:19'04"
18	11'15"	02:30'19"
19	09'20"	02:39'39"
20	09'48"	02:49'27"
21	11'44"	03:01'11"
22	11'41"	03:12'52"
23	11'48"	03:24'40"
24	09'04"	03:33'44"
25	13'16"	03:47'00"
26	11'25"	03:58'25"
27	12'01"	04:10'26"
28	10'14"	04:20'40"
29	10'05"	04:30'45"
30	11'23"	04:42'08"
31	10'17"	04:52'25"
32	10'35"	05:03'00"
33	08'57"	05:11'57"
34	11'34"	05:23'31"
35	11'19"	05:34'50"
36	10'33"	05:45'23"
37	10'31"	05:55'54"
38	11'17"	06:07'11"
39	10'46"	06:17'57"
40	11'44"	06:29'41"
41	10'48"	06:40'29"
42	11'03"	06:51'32"
42.7	09'51"	06:58'07"

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朋友動態

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