張志華 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.8 km | 00:51:04 | 05:47/km

日期: 2024-09-27 19:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'37" / 05'57" / 05'34" / 05'43" / 05'31" / 05'37" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'38")

06'11" (+02'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'16")

05'37" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'12")

05'56" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'47")

05'34" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

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張志華

·

今晚右下牙齦發炎，壓痛及咬牙明顯痠痛，想到明後兩天的課表共要跑49K，尤其明早課表超硬，真的是令人膽戰心驚。幸好暖男勝隆兄今早一口答應要帶我要跑，真的就甘心，信心大增

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.43 km

Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10）累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

廖冠錡, 梧棲阿強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'37"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	05'34"	00:29'47"
6	05'43"	00:35'30"
7	05'31"	00:41'01"
8	05'37"	00:46'38"
8.8	05'28"	00:51'09"

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