Andes 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andes 桃園
ID 748265

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半馬 | 03:01:58 | 08:37/km | 第5半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:39'09" (+03'59")

15 km

(02:02'00")

00:47'41" (+12'31")

01:36'03" (+21'44")

20 km

(02:50'22")

00:48'22" (+13'12")

Finish

(03:01:58)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'01")

06'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'54")

06'52"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'55")

07'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'10")

07'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 暴熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.30 km

New Balance 小綠 Fuelcel Stone Island 累積 : 631.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

張鴻猷說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'56"	00:14'02"
3	06'52"	00:20'54"
4	07'01"	00:27'55"
5	07'15"	00:35'10"
6	07'16"	00:42'26"
7	07'45"	00:50'11"
8	07'53"	00:58'04"
9	07'52"	01:05'56"
10	08'23"	01:14'19"
11	08'26"	01:22'45"
12	10'12"	01:32'57"
13	09'57"	01:42'54"
14	09'30"	01:52'24"
15	09'36"	02:02'00"
16	09'30"	02:11'30"
17	10'05"	02:21'35"
18	09'35"	02:31'10"
19	09'35"	02:40'45"
20	09'37"	02:50'22"
21	08'36"	02:58'58"
21.4	06'41"	03:01'58"

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