8.1 km | 00:55:20 | 06:49/km日期: 2024-09-12 17:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 59.7
Pace: 06'41" / 06'45" / 06'35" / 07'10" / 06'37" / 07'03" / 07'02" / 06'39" / 07'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+03'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'44" (+03'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+03'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'10" (+04'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'36" (+03'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'03" (+03'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'01" (+03'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'20" (+03'13") | 333 / 7333 |
9 | | 03'45" (+00'38") | 66 / 7400 |
10 | | 08'53" (+05'46") | 168 / 7568 |
11 | | 03'36" (+00'29") | 69 / 7638 |
12 | | 08'51" (+05'44") | 169 / 7807 |
13 | | 03'07" | 80 / 7887 |
14 | | 07'12" (+04'05") | 207 / 8095 |
15 | | 08'37" (+05'30") | 10 / 8106 |
跑力:36.1
有氧1.5-2.1 50min +st15s休1.5min*3
天氣變涼,跑力有高一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
130.23 km Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 :
499.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'45" | 00:13'26" |
3 | 06'35" | 00:20'01" |
4 | 07'10" | 00:27'11" |
5 | 06'37" | 00:33'48" |
6 | 07'03" | 00:40'51" |
7 | 07'02" | 00:47'53" |
8 | 06'39" | 00:54'32" |
8.1 | 07'41" | 00:55'21" |