李大狼 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

李大狼彰化
ID 299683

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

日期: 2024-09-11 06:15 - 平均心率: 165 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 5712 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90.7

Pace: 06'15" / 06'27" / 06'43" / 07'22" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.01 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'27"	00:12'42"
3	06'43"	00:19'25"
4	07'22"	00:26'47"
4.5	08'13"	00:30'57"

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