安國 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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5.0 km | 00:22:13 | 04:26/km

日期: 2016-09-11 07:14 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 04'02" / 04'21" / 04'30" / 04'42" / 04'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'18")

04'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'49")

04'30" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'31")

04'41" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'11")

04'40" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'13")

04'02" (+00'05")

7 / 5007

台中

安國

·

台中

安國

·

台中

安國

·

傑人團測-拚命跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.86 km

美津濃皇速累積 : 665.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳明勳, 陳軟魚和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'21"	00:08'23"
3	04'30"	00:12'53"
4	04'42"	00:17'35"
5	04'41"	00:22'16"
5.0	02'19"	00:22'17"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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