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22.0 km | 01:54:59 | 05:13/km 日期: 2024-09-07 05:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.7 Pace: 06'28" / 05'50" / 05'38" / 05'33" / 07'11" / 04'58" / 05'07" / 04'46" / 04'50" / 04'59" / 04'47" / 04'46" / 05'06" / 04'47" / 05'22" / 04'55" / 04'43" / 04'56" / 04'36" / 04'33" / 05'55" / 05'10" / 03'20" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 · 留言 今早起床上腹不適,上半身痠痛,睡眠不足,還是早早起床跑質量課表,本來M15K教練要我配速要設定在(4:45-4:50)之間,但我自知能力有限,配速區間自動降為(4:50-5:00)之間,免得警示聲一直響,很高興M15K均速4:53,有達到預期目標。即時剩下7K時下起大雨,仍澆不息完成課表的決心。而右腳外踝略為不適,右腳跟些微壓痛,左小腿內上側前天睡覺時抽筋酸痛(之前馬拉松必抽之處),都是老問題了!只能和平共處,避免傷害加劇。
9月累積里程 : 322.43 km NIKE Vaporfly Next%2(藍紅113/08) 累積 : 145.2 km TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
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