Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.5 km | 01:12:09 | 06:15/km

日期: 2024-09-04 21:25 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 125 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.9

Pace: 07'11" / 06'46" / 06'36" / 06'08" / 05'37" / 05'11" / 05'21" / 07'38" / 08'26" / 05'46" / 05'44" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'03")

06'46" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'38")

06'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'47")

06'08" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'36"

(31'24")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

看來是撲壘男孩（Playboy）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

zoezoe, 陳麗紅和其他 36 人說推

·

2024-09-05 19:01 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎高手

2024-09-06 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	06'36"	00:20'33"
4	06'08"	00:26'41"
5	05'37"	00:32'18"
6	05'11"	00:37'29"
7	05'21"	00:42'50"
8	07'38"	00:50'28"
9	08'26"	00:58'54"
10	05'46"	01:04'40"
11	05'44"	01:10'24"
11.5	05'47"	01:13'04"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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