Jonathan Chiou 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.3 km | 00:58:05 | 06:57/km

日期: 2024-09-02 17:33 - 平均心率: 118 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 36°C - 濕度: 50.7

Pace: 10'09" / 06'40" / 06'36" / 06'45" / 06'45" / 06'56" / 07'24" / 10'38" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'57")

06'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'33")

06'36"

1000 / 3000

4

06'44"

(27'17")

06'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'03")

06'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.35K 58:06 6’57” AHR119

#長頸鹿之包包日常
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.66 km

Y 拖藍白累積 : 4986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	06'40"	00:16'49"
3	06'36"	00:23'25"
4	06'45"	00:30'10"
5	06'45"	00:36'55"
6	06'56"	00:43'51"
7	07'24"	00:51'15"
8	10'38"	01:01'53"
8.4	07'25"	01:04'29"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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