杜佐耀 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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147.3 km | 15:09:07 | 9.7 km/h

日期: 2024-09-01 04:38 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1462.87 km

GIANT TCR AD SL2

Strava 上傳 | 3 months ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.6 %
2	25.0	-0.4 %
3	5.1	-0.1 %
4	30.8	-0.1 %
5	34.6	-1.0 %
6	17.4	-0.4 %
7	15.9	-0.3 %
8	22.2	-0.2 %
9	28.1	-0.2 %
10	30.8	1.0 %
11	27.1	-0.5 %
12	34.3	-0.1 %
13	27.9	-0.6 %
14	30.0	-0.2 %
15	4.3	2.8 %
16	12.1	-2.0 %
17	24.8	-0.2 %
18	34.3	-0.2 %
19	17.1	-0.2 %
20	20.5	-0.1 %
21	24.5	-0.1 %
22	35.3	-0.2 %
23	20.8	1.0 %
24	23.1	2.0 %
25	24.7	3.1 %
26	28.8	-2.9 %
27	25.7	-1.0 %
28	20.5	2.5 %
29	36.4	-0.2 %
30	36.0	-0.7 %
31	27.7	2.2 %
32	25.7	-0.7 %
33	24.7	1.0 %
34	22.6	1.3 %
35	22.4	-0.5 %
36	2.3	-0.5 %
37	24.5	1.2 %
38	30.3	1.7 %
39	31.3	-1.7 %
40	37.1	1.2 %
41	36.0	1.0 %
42	33.6	-1.3 %
43	24.5	1.4 %
44	36.7	-1.0 %
45	40.9	-0.9 %
46	40.0	-0.5 %
47	38.3	-0.4 %
48	28.3	1.3 %
49	36.4	1.0 %
50	26.9	-1.0 %
51	36.0	2.0 %
52	35.0	-1.0 %
53	40.4	-0.4 %
54	37.1	1.0 %
55	36.4	-0.2 %
56	30.5	1.8 %
57	34.6	2.7 %
58	37.1	-1.1 %
59	35.3	-0.2 %
60	33.6	1.8 %
61	38.3	-0.7 %
62	38.3	1.0 %
63	36.0	-0.2 %
64	37.5	-0.2 %
65	26.1	-0.4 %
66	27.7	1.0 %
67	39.1	-0.6 %
68	36.7	1.8 %
69	38.7	-1.1 %
70	36.4	-0.4 %
71	30.0	2.0 %
72	39.1	-0.8 %
73	18.9	-0.3 %
74	36.0	-0.4 %
75	35.6	-0.6 %
76	1.1	2.0 %
77	15.5	-0.3 %
78	30.8	-0.1 %
79	31.9	1.0 %
80	3.6	1.5 %
81	14.9	1.0 %
82	26.7	1.3 %
83	24.3	1.1 %
84	26.1	1.5 %
85	26.5	1.6 %
86	26.1	1.2 %
87	26.3	1.1 %
88	26.3	1.2 %
89	27.1	1.6 %
90	0.2	5.6 %
91	18.7	1.5 %
92	18.9	1.6 %
93	26.9	1.2 %
94	25.7	1.2 %
95	30.0	1.8 %
96	13.6	1.4 %
97	18.1	2.8 %
98	25.5	1.4 %
99	26.3	1.9 %
100	23.2	-2.0 %
101	21.4	-4.8 %
102	21.1	1.3 %
103	23.7	2.8 %
104	12.5	-1.1 %
105	27.3	1.8 %
106	13.9	1.0 %
107	22.1	1.2 %
108	13.8	1.3 %
109	25.7	1.8 %
110	22.4	1.0 %
111	15.7	-2.4 %
112	20.1	1.0 %
113	26.1	1.4 %
114	13.3	-0.3 %
115	33.3	-6.4 %
116	25.5	-2.5 %
117	1.8	3.3 %
118	28.3	-0.9 %
119	26.7	-1.0 %
120	32.4	1.2 %
121	31.3	2.0 %
122	28.6	3.1 %
123	22.2	2.6 %
124	46.2	-5.0 %
125	35.6	-2.2 %
126	30.8	-1.0 %
127	34.3	-1.1 %
128	18.9	-1.1 %
129	8.2	1.5 %
130	17.8	3.4 %
131	19.1	2.4 %
132	12.5	4.1 %
133	12.6	5.9 %
134	27.1	-6.3 %
135	24.8	-2.2 %
136	26.1	-3.6 %
137	18.8	2.0 %
138	24.8	1.8 %
139	22.8	2.2 %
140	21.6	3.0 %
141	34.0	-4.2 %
142	28.1	-1.7 %
143	24.7	-3.1 %
144	2.0	-2.2 %
145	22.0	-0.9 %
146	16.1	-0.6 %
147	17.8	-1.0 %
148	13.8	1.2 %
147.3	-20.8	-0.5 %

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