上存 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km

日期: 2016-09-09 19:42 - 平均心率: 56 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 05'21" / 05'36" / 05'36" / 05'48" / 06'15" / 23'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.60 km

XT 上傳 | 8 years ago

Peter Lee, 蔡阿芳和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'36"	00:10'57"
3	05'36"	00:16'33"
4	05'48"	00:22'21"
5	06'15"	00:28'36"
5.0	23'36"	00:28'53"

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