呂崇維 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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最佳成績:

半馬 : 01:38:51

全馬 : 03:50:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10077.4 km |

6.3 km
2024 年 :

828.9 km |

2.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	17.5	0.0
Nov	90.7	0.0
Oct	89.4	0.0
Sep	115.1	0.0
Aug	89.7	0.0
Jul	62.9	0.0

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2023/03/12 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:38:51
2022/12/18 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:50:35
2020/11/10 恭喜呂崇維獲得 2500 推
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2018/12/09 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:56:39
2018/12/01 呂崇維完成了第 10 半馬! - 2018 三商盃公益路跑
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2017/12/17 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 04:09:21
2017/09/20 恭喜呂崇維獲得 1500 推

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4.6 km | 00:32:55 | 07:11/km

日期: 2024-08-15 20:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93.9

Pace: 06'54" / 07'04" / 06'58" / 07'00" / 08'36" /

400 m 間歇跑 x 10, Rest 1:40, 目標 400 m : 1:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.69 km

ASICS TARTHER RP 3 2E 1011B466-600 磚橘白黑累積 : 182.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'04"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	07'00"	00:27'56"
4.6	08'35"	00:32'55"

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