| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 20.7 | 3.3 % | 2 | 24.8 | -0.9 % | 3 | 25.4 | -0.4 % | 4 | 27.7 | -0.7 % | 5 | 21.4 | -1.3 % | 6 | 5.3 | 7.6 % | 7 | 8.9 | 8.1 % | 8 | 8.5 | 7.4 % | 9 | 16.0 | 9.8 % | 10 | 9.7 | 6.4 % | 11 | 10.3 | 4.8 % | 12 | 13.6 | 4.8 % | 13 | 13.8 | 3.8 % | 14 | 1.4 | 3.0 % | 15 | 13.5 | 3.8 % | 16 | 20.8 | -6.2 % | 17 | 2.9 | 2.3 % | 18 | 20.2 | 2.3 % | 19 | 25.2 | -1.8 % | 20 | 41.4 | -5.2 % | 21 | 52.2 | -6.7 % | 22 | 55.4 | -8.3 % | 23 | 53.7 | -7.4 % | 24 | 21.7 | -3.4 % | 25 | 27.5 | -1.7 % | 26 | 24.5 | -1.9 % | 27 | 24.7 | 3.2 % | 28 | 19.4 | 3.0 % | 29 | 23.5 | 1.8 % | 30 | 22.0 | 1.6 % | 31 | 24.7 | 2.0 % | 32 | 29.5 | 1.3 % | 33 | 3.7 | 4.5 % | 34 | 19.3 | 1.9 % | 35 | 3.0 | -7.8 % | 36 | 22.9 | 7.8 % | 37 | 26.9 | -2.0 % | 38 | 6.0 | -6.6 % | 39 | 4.7 | 7.0 % | 40 | 24.7 | -1.6 % | 41 | 36.4 | -1.6 % | 42 | 32.1 | -1.3 % | 43 | 23.5 | -2.4 % | 44 | 27.3 | -2.6 % | 45 | 33.6 | -2.2 % | 46 | 19.5 | -1.4 % | 47 | 25.4 | 2.3 % | 48 | 29.5 | -1.4 % | 49 | 29.5 | -1.6 % | 50 | 30.8 | 3.0 % | 51 | 30.5 | 1.7 % | 52 | 21.1 | -1.6 % | 53 | 28.6 | 2.2 % | 54 | 13.2 | -5.0 % | 55 | 27.7 | -2.2 % | 55.5 | 22.3 | -0.7 % |
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