21.2 km | 01:57:39 | 05:33/km日期: 2013-09-08 06:01 - 地點: 竹圍<->百齡橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'25" / 05'38" / 05'27" / 05'28" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'17" / 05'24" / 05'25" / 05'29" / 05'21" / 05'24" / 06'02" / 11'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 10661 / 10661 |
| 2 | | 05'29" | 10634 / 21295 |
輕鬆跑21公里，體力ok左腳不ok;剛起跑的300公尺小腿外側非常疼痛500公尺後不痛了，2公里後左大腿後側痛，不太舒服，大概痛了5公里...不痛了;到了10公里時左膝蓋開始痛，大概11公里時非常痛，忍了一下就慢慢紓緩就一直維持著不太舒服的感覺一直到跑完...一到終點所有狀況就像一場誤會，走路時腳完全沒有不適，那剛剛過程中的痛是為什麼？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
174.60 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
783.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'38" | 00:12'03" |
| 3 | 05'27" | 00:17'30" |
| 4 | 05'28" | 00:22'58" |
| 5 | 05'25" | 00:28'23" |
| 6 | 05'26" | 00:33'49" |
| 7 | 05'24" | 00:39'13" |
| 8 | 05'23" | 00:44'36" |
| 9 | 05'24" | 00:50'00" |
| 10 | 05'34" | 00:55'34" |
| 11 | 05'30" | 01:01'04" |
| 12 | 05'28" | 01:06'32" |
| 13 | 05'29" | 01:12'01" |
| 14 | 05'27" | 01:17'28" |
| 15 | 05'17" | 01:22'45" |
| 16 | 05'24" | 01:28'09" |
| 17 | 05'25" | 01:33'34" |
| 18 | 05'29" | 01:39'03" |
| 19 | 05'21" | 01:44'24" |
| 20 | 05'24" | 01:49'48" |
| 21 | 06'02" | 01:55'50" |
| 21.2 | 11'00" | 01:57'39" |
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