12.2 km | 01:24:39 | 06:56/km日期: 2016-08-22 17:07 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 14126 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 07'02" / 06'48" / 06'49" / 06'50" / 06'48" / 06'44" / 06'37" / 06'38" / 09'20" / 06'36" / 06'30" / 06'29" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+00'33") | 1004 / 1004 | 170 / 83 |
2 | | 06'48" (+00'21") | 1009 / 2013 | 172 / 85 |
3 | | 06'43" (+00'16") | 1004 / 3017 | 173 / 85 |
4 | | 06'50" (+00'23") | 1000 / 4017 | 173 / 84 |
5 | | 06'46" (+00'19") | 1004 / 5022 | 172 / 85 |
6 | | 06'42" (+00'15") | 1002 / 6024 | 173 / 85 |
7 | | 06'37" (+00'10") | 1008 / 7032 | 175 / 86 |
8 | | 06'35" (+00'08") | 1005 / 8038 | 176 / 85 |
9 | | 09'18" (+02'51") | 1002 / 9040 | 108 / 99 |
10 | | 06'34" (+00'07") | 1004 / 10045 | 175 / 86 |
11 | | 06'28" (+00'01") | 1002 / 11048 | 178 / 86 |
12 | | 06'27" | 1003 / 12052 | 176 / 87 |
13 | | 06'52" (+00'25") | 203 / 12255 | 161 / 90 |
順時針赤腳跑~跑12k、緩走2k
今天補休一天,下午二點多出門才發現平常在辦公室真是一種幸福,夏日的午後又悶又熱,事情辦完又趕快回家,直到快五點太陽還是很大,決定出門運動一下放鬆腳丫子,順便檢查一下機絲頭是否都正常運作,呵 ><
8月累積里程 :
340.80 km 赤腳 赤腳 累積 :
2125.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'48" | 00:13'50" |
3 | 06'49" | 00:20'39" |
4 | 06'50" | 00:27'29" |
5 | 06'48" | 00:34'17" |
6 | 06'44" | 00:41'01" |
7 | 06'37" | 00:47'38" |
8 | 06'38" | 00:54'16" |
9 | 09'20" | 01:03'36" |
10 | 06'36" | 01:10'12" |
11 | 06'30" | 01:16'42" |
12 | 06'29" | 01:23'11" |
12.2 | 07'12" | 01:24'39" |