5.1 km | 00:31:47 | 06:11/km日期: 2016-08-23 07:48 - 地點: 舊路線 - 天氣: 晴較爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'31" / 05'29" / 05'31" / 06'06" / 08'22" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'44" (+02'15") | 131 / 5131 |
原來已休了五日，星期六打完保齡加羽毛球，周身痛休咗兩日，今日雖曬但乾爽，五分半頂到兩K半就收皮！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.20 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'29" | 00:12'00" |
| 3 | 05'31" | 00:17'31" |
| 4 | 06'06" | 00:23'37" |
| 5 | 08'22" | 00:31'59" |
| 5.1 | 07'44" | 00:33'00" |
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