莊宗憲 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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3.4 km | 00:28:53 | 08:23/km

日期: 2024-07-08 20:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76.5

Pace: 08'22" / 07'46" / 08'06" / 10'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.34 km

new balance propel v4 累積 : 145.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'46"	00:16'08"
3	08'06"	00:24'14"
3.4	10'31"	00:28'53"

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