邱昶樺 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.8 km | 00:53:37 | 09:19/km

日期: 2016-08-18 06:55 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 3880 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'31" / 12'19" / 17'18" / 11'43" / 04'05" / 03'00" / 00'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'38"

(37'38")

12'31"

3002 / 3002

89 / 89

2

15'59"

(53'37")

05'48"

2751 / 5754

32 / 535

有人嫌早上跟別人抓寶太擠
要早起去抓寶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.27 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 大華和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	12'19"	00:16'50"
3	17'18"	00:34'08"
4	11'43"	00:45'51"
5	04'05"	00:49'56"
6	03'00"	00:52'56"
5.8	-2'-45"	00:53'37"

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