Justin Lai 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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16.3 km | 01:33:58 | 05:45/km

日期: 2016-08-14 06:02 - 總爬升: 254 m - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'43" / 05'54" / 05'39" / 05'45" / 05'44" / 05'23" / 14'38" / 06'30" / 05'44" / 13'37" / 05'52" / 05'36" / 06'54" / 05'19" / 05'02" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'40")

05'43" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'34")

05'53" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'13")

05'39" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'57")

05'44" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

·

雲林

Justin Lai

·

假日lsd 跑完趕緊回家看奧運

8月累積里程 : 196.77 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 396.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, 品衡(慢慢蛇) 和其他 18 人說推

·

歐俊聰 Lai大～早安～週日愉快～

2016-08-14 08:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'54"	00:17'34"
4	05'39"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	05'44"	00:34'42"
7	05'23"	00:40'05"
8	14'38"	00:54'43"
9	06'30"	01:01'13"
10	05'44"	01:06'57"
11	13'37"	01:20'34"
12	05'52"	01:26'26"
13	05'36"	01:32'02"
14	06'54"	01:38'56"
15	05'19"	01:44'15"
16	05'02"	01:49'17"
16.3	05'01"	01:50'51"

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