11.1 km | 01:16:58 | 06:54/km日期: 2024-07-06 06:55 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 142 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1
Pace: 07'36" / 05'28" / 05'16" / 05'57" / 06'07" / 06'20" / 07'42" / 09'59" / 07'57" / 08'31" / 05'23" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+02'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'42" (+02'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'59" (+04'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'56" (+02'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'30" (+03'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'22" (+00'07") | 128 / 11128 |
5421 10-6 完成✅
天氣真的很熱🥵
跑到撐不住停下來走
昨天看光頭的課程說馬克ABC
換腳時要順勢帶起來
跑步的時候有試試這感覺
加油👏🏻
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
375.13 km mizuno wave rider 26 累積 :
465.1 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 05'28" | 00:13'04" |
3 | 05'16" | 00:18'20" |
4 | 05'57" | 00:24'17" |
5 | 06'07" | 00:30'24" |
6 | 06'20" | 00:36'44" |
7 | 07'42" | 00:44'26" |
8 | 09'59" | 00:54'25" |
9 | 07'57" | 01:02'22" |
10 | 08'31" | 01:10'53" |
11 | 05'23" | 01:16'16" |
11.1 | 05'25" | 01:16'58" |