劉亮亮 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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26.4 km | 01:57:37 | 13.5 km/h

日期: 2024-07-06 10:45 - 總爬升: 698 m - 地點: 大同國中—777 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 142 - 踏頻: 67 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 68.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'06"

(48'06")

12.50

10000 / 10000

2

48'40"

(01:36'47")

12.33 (-0.17)

10000 / 20000

3

20'50"

(01:57'37")

18.46

6403 / 26403

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

larrywengtw, 葉佳彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-2.2 %
2	34.0	-4.2 %
3	22.8	2.0 %
4	37.9	-3.5 %
5	35.0	-3.9 %
6	11.8	5.9 %
7	1.8	7.0 %
8	8.5	7.3 %
9	8.8	6.0 %
10	7.5	7.0 %
11	7.6	7.0 %
12	6.6	7.7 %
13	6.6	7.5 %
14	7.1	-6.7 %
15	20.8	-8.5 %
16	26.7	-7.7 %
17	28.3	-6.9 %
18	30.5	-6.0 %
19	31.3	-7.1 %
20	19.4	-7.3 %
21	31.3	-6.1 %
22	15.1	3.9 %
23	14.3	4.5 %
24	17.1	2.8 %
25	25.5	-1.1 %
26	15.7	4.9 %
26.4	22.3	3.7 %

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