吉哥 2024/07/01 訓練日誌

吉哥台北市
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
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035丫拖母子鱷魚20231217 母子鱷魚
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new balance M860A13
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new balance M860BY7 20161019 藍色
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共跑了 1490.6 km
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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

即將參加 :

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
10/19 剩餘天數 : 1

2024 第九屆南投馬拉松
10/27 剩餘天數 : 9

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
11/02 剩餘天數 : 15

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

66152.2 km |

76.6 km
2024 年 :

4936.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	331.2	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0
Jun	560.0	0.0
May	511.0	0.0

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吉哥

10.0 km | 01:12:00 | 07:12/km

日期: 2024-07-01 05:40 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13310 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.5

Pace: 07'31" / 07'22" / 06'58" / 07'07" / 07'09" / 06'47" / 06'57" / 07'12" / 07'12" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'42")

1000 / 1000

181 / 73

07'22"

(14'54")

07'21" (+00'32")

1001 / 2002

181 / 75

07'01"

(21'55")

07'00" (+00'11")

1000 / 3002

182 / 77

07'08"

(29'03")

07'07" (+00'18")

1000 / 4002

187 / 74

07'09"

(36'12")

07'08" (+00'19")

1000 / 5003

185 / 75

展開計圈分析

各位早安

7月累積里程 : 527.00 km

036丫拖母子鱷魚20240603 母子鱷魚累積 : 838.5 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

阿泰, rjy 和其他 146 人說推

留言

觀看另 24 則留言

盧義順晚安～天氣炎熱多補充水分，新月揮汗運動愉快～😃

2024-07-01 23:40 ·

1 個人推

陳金雀早安~大哥~跑步愉快~

2024-07-02 06:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'22"	00:14'53"
3	06'58"	00:21'51"
4	07'07"	00:28'58"
5	07'09"	00:36'07"
6	06'47"	00:42'54"
7	06'57"	00:49'51"
8	07'12"	00:57'03"
9	07'12"	01:04'15"
10	07'19"	01:11'34"
10.0	154'45"	01:12'00"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 00:45:21 | 06:17/km

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0.0 km | 00:59:29 | 0.0 km/h

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4.9 km | 00:28:53 | 05:56/km

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4.1 km | 00:29:00 | 07:06/km

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10.1 km | 00:51:52 | 05:06/km

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10.1 km | 00:53:08 | 05:14/km

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10.1 km | 00:51:40 | 05:05/km

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10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

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10.2 km | 00:51:01 | 05:00/km

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5.4 km | 00:30:01 | 05:34/km

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1.0 km | 00:21:22 | 21:25/km

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00:29:56

林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:12:28 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.5 km | 00:50:40 | 06:45/km

王聖欣上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:06 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:43:03 | 06:08/km

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5.7 km | 00:43:31 | 07:39/km

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13.6 km | 01:32:13 | 06:47/km

王聖欣上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

19.1 km | 02:50:45 | 08:57/km

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2.4 km | 00:37:12 | 15:11/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "志銘哥，午安。我們團明天要跑台鐵下，要不要一起來跑？"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:07 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:38:56 | 00:00/100m