12.4 km | 01:20:27 | 06:30/km日期: 2013-09-09 19:35 - 地點: 華江橋─新海橋折返2趟 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'22" / 06'22" / 06'09" / 06'28" / 06'24" / 06'36" / 06'25" / 06'29" / 06'21" / 06'35" / 06'39" / 07'18" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 5016 / 5016 |
| 2 | | 06'28" (+00'08") | 5011 / 10027 |
| 3 | | 06'53" (+00'33") | 2335 / 12363 |
第一次試跑將於2013/10/19晚上舉辦 "第一屆小腿好硬盃我是計時王爭霸賽" 路線。
這個比賽是先登記完跑的時間，然後不戴(帶)任何計時的工具，憑著自己的感覺跑2圈完成計時，之後兩者時間再相減，誤差愈小的就是冠軍。
預計用6分半速度完成12.3K。
第12K幫一對騎自行車的父子報路過新北大橋，所以耽擱一點時間。
赤足跑還在摸索中，左腳背又不舒服了 @@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
237.73 km 
Barefoot 累積 :
35.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'22" | 00:12'44" |
| 3 | 06'09" | 00:18'53" |
| 4 | 06'28" | 00:25'21" |
| 5 | 06'24" | 00:31'45" |
| 6 | 06'36" | 00:38'21" |
| 7 | 06'25" | 00:44'46" |
| 8 | 06'29" | 00:51'15" |
| 9 | 06'21" | 00:57'36" |
| 10 | 06'35" | 01:04'11" |
| 11 | 06'39" | 01:10'50" |
| 12 | 07'18" | 01:18'08" |
| 12.4 | 06'22" | 01:20'27" |
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