10.1 km | 00:58:00 | 05:45/km日期: 2024-06-17 21:01 - 地點: 北京 - 平均心率: 101 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 142
Pace: 06'00" / 05'42" / 05'04" / 04'46" / 06'45" / 05'47" / 05'29" / 06'04" / 05'38" / 06'29" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+01'33") | 783 / 4783 |
6 | | 06'21" (+01'35") | 1000 / 5783 |
7 | | 05'29" (+00'43") | 1000 / 6783 |
8 | | 05'39" (+00'53") | 1000 / 7783 |
9 | | 06'10" (+01'24") | 1000 / 8783 |
10 | | 06'30" (+01'44") | 1000 / 9783 |
11 | | 04'48" (+00'02") | 277 / 10061 |
運動100天-第99天
5421 8-1 進行中
今日移動日,先超慢跑
基本訓練完成✅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
411.25 km 在家超慢跑 光腳丫 累積 :
583.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'42" | 00:11'42" |
3 | 05'04" | 00:16'46" |
4 | 04'46" | 00:21'32" |
5 | 06'45" | 00:28'17" |
6 | 05'47" | 00:34'04" |
7 | 05'29" | 00:39'33" |
8 | 06'04" | 00:45'37" |
9 | 05'38" | 00:51'15" |
10 | 06'29" | 00:57'44" |
10.1 | 04'21" | 00:58'00" |