陳順天 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.0 km | 01:31:56 | 07:03/km

日期: 2016-08-04 17:36 - 總爬升: 151 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 14557 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'17" / 06'22" / 06'30" / 06'46" / 06'20" / 06'38" / 06'12" / 06'08" / 07'05" / 06'30" / 13'17" / 06'00" / 06'02" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'16" (+01'19")

1010 / 1010

157 / 87

2

06'23"

(13'44")

06'20" (+00'23")

1006 / 2016

164 / 96

3

06'29"

(20'13")

06'29" (+00'32")

1000 / 3016

167 / 92

4

06'46"

(26'59")

06'44" (+00'47")

1003 / 4020

167 / 88

5

06'24"

(33'23")

06'21" (+00'24")

1005 / 5026

167 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週四團練，跟著董哥公園路LSD排乳酸，回來跑半圈樓梯，再跟著信堯補到13KM。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.18 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳龍, Bruce Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'22"	00:13'39"
3	06'30"	00:20'09"
4	06'46"	00:26'55"
5	06'20"	00:33'15"
6	06'38"	00:39'53"
7	06'12"	00:46'05"
8	06'08"	00:52'13"
9	07'05"	00:59'18"
10	06'30"	01:05'48"
11	13'17"	01:19'05"
12	06'00"	01:25'05"
13	06'02"	01:31'07"
13.0	29'09"	01:31'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km