山不耐熱 2016/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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4.2 km | 00:29:24 | 06:57/km

日期: 2016-08-01 21:45 - 地點: 綠園道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'46" / 06'45" / 06'39" / 08'45" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'23")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'02")

06'38"

1000 / 3000

4

06'52"

(27'54")

06'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

01'29"

(29'24")

06'45" (+00'07")

221 / 4221

整整一個月沒夜跑
前天又跑到腰背拉傷
經過2天復健拉筋
今晚感覺身體有改善
先從短距離灰復跑

8月累積里程 : 214.17 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Kent Hong （見成）和其他 28 人說推

·

翁金俊運動愉快，晚安

2016-08-01 22:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'45"	00:14'31"
3	06'39"	00:21'10"
4	08'45"	00:29'55"
4.2	08'29"	00:31'48"

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成績 : 02:30:48

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