L 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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63.0 km | 03:41:56 | 17.0 km/h

日期: 2016-07-31 07:36 - 總爬升: 1123 m - 地點: 巴拉卡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17.48 (-23.90)

5000 / 5000

2

11'07"

(28'18")

27.07 (-14.31)

5000 / 10000

3

13'21"

(41'40")

22.50 (-18.88)

5000 / 15000

4

14'30"

(56'10")

20.69 (-20.69)

5000 / 20000

5

21'26"

(01:17'37")

14.01 (-27.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

L

·

今天的巴拉卡一路就像吹冷氣，順便上來久違的助航站，在二子坪跟助航站巧遇很多人~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 600.75 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

重力加速度, 陳俊逢和其他 8 人說推

·

陳榮興午安、假日愉快！

2016-07-31 12:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.2 %
2	9.7	-1.7 %
3	23.8	-0.5 %
4	24.0	3.0 %
5	34.3	-0.6 %
6	32.1	-0.4 %
7	26.5	-1.1 %
8	24.8	3.5 %
9	26.3	-0.6 %
10	26.3	3.3 %
11	19.4	-2.3 %
12	25.2	-0.6 %
13	20.1	1.0 %
14	28.6	1.2 %
15	21.4	3.5 %
16	19.9	3.9 %
17	24.5	2.9 %
18	21.1	2.9 %
19	21.1	3.5 %
20	18.0	3.7 %
21	23.8	1.8 %
22	20.0	3.1 %
23	22.6	1.9 %
24	11.1	3.7 %
25	7.6	6.9 %
26	12.9	5.9 %
27	13.5	5.0 %
28	13.2	4.8 %
29	14.2	4.8 %
30	12.3	5.3 %
31	11.3	6.0 %
32	12.7	5.5 %
33	12.3	5.6 %
34	13.6	5.1 %
35	5.4	9.4 %
36	7.9	10.6 %
37	2.6	7.5 %
38	26.5	-9.0 %
39	17.7	-11.1 %
40	10.6	-5.1 %
41	26.9	-3.1 %
42	25.5	-3.9 %
43	34.3	-4.3 %
44	34.6	-6.1 %
45	34.6	-6.7 %
46	33.6	-8.9 %
47	29.8	-6.3 %
48	35.0	-5.0 %
49	23.4	4.4 %
50	37.5	-3.1 %
51	42.4	-5.3 %
52	48.6	-6.7 %
53	34.0	-4.9 %
54	39.1	-7.5 %
55	44.4	-6.1 %
56	19.5	-2.1 %
57	12.0	-0.6 %
58	19.8	1.2 %
59	35.3	-0.6 %
60	31.0	2.2 %
61	40.4	-1.5 %
62	23.4	-0.3 %
63	18.0	1.0 %
63.0	22.2	-1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km