林文源 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.0 km | 00:42:48 | 04:16/km

2024 國家地理雜誌世界海洋日路跑

官方成績
日期	2024-06-02
成績	00:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2024-06-02 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'13")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'24")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'36")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'47")

04'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林文源

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10 公里回程最後2公里和4公里組的路線剛好逆向，10公里組的很難穿越，必須一直麻煩4公里組的一直讓路，好累😞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.06 km

adidas ADIZERO PRO 3小藍累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿銘和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'11"	00:12'25"
4	04'12"	00:16'37"
5	04'11"	00:20'48"
6	04'08"	00:24'56"
7	04'11"	00:29'07"
8	04'19"	00:33'26"
9	04'38"	00:38'04"
10	04'20"	00:42'24"
10.1	04'45"	00:42'48"

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成績 : 02:30:48

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