陳重嘉 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳重嘉宜蘭
ID 692835

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半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第3半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'02" (+00'20")

15 km

(01:15'41")

00:25'57" (+01'15")

00:57'19" (+07'35")

20 km

(01:47'03")

00:31'22" (+06'40")

Finish

(01:51:57)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'44")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'41")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'42")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百

賽後評分: 好悶🥲抽筋抽爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.02 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	04'58"	00:14'44"
4	04'58"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	04'54"	00:34'31"
8	05'01"	00:39'32"
9	05'07"	00:44'39"
10	05'05"	00:49'44"
11	05'00"	00:54'44"
12	05'07"	00:59'51"
13	05'17"	01:05'08"
14	05'07"	01:10'15"
15	05'26"	01:15'41"
16	05'39"	01:21'20"
17	06'01"	01:27'21"
18	06'15"	01:33'36"
19	06'38"	01:40'14"
20	06'49"	01:47'03"
20.9	12'17"	01:58'23"

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