佩珊 2024/06/01 訓練日誌

佩珊宜蘭
ID 599750

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佩珊

半馬 | 02:06:57 | 06:01/km | 第7半馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	02:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+03'33")

01:01'10" (+02'31")

10 km

(01:01'10")

00:28'49" (+00'01")

15 km

(01:29'58")

00:28'48"

00:58'39"

20 km

(01:59'49")

00:29'51" (+01'03")

Finish

(02:06:57)

日期: 2024-06-01 07:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'36")

1000 / 1000

06'41"

(13'46")

06'41" (+01'13")

1000 / 2000

06'19"

(20'05")

06'19" (+00'51")

1000 / 3000

05'55"

(26'01")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

06'18"

(32'19")

06'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾, Lin Chen 和其他 4 人說推

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Patrick Zheng 雲霧中看到妳高速通過害我都沒辦法好好攝影😮‍💨
恭喜！分四太強大了🥳🎉
也讓我從另一個視角看著認真跑的大家！🫡

2024-06-03 23:08 ·

Patrick Zheng

2024-06-03 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'42"	00:13'46"
3	06'19"	00:20'05"
4	05'57"	00:26'02"
5	06'19"	00:32'21"
6	05'54"	00:38'15"
7	05'47"	00:44'02"
8	05'49"	00:49'51"
9	05'28"	00:55'19"
10	05'51"	01:01'10"
11	06'19"	01:07'29"
12	05'30"	01:12'59"
13	05'29"	01:18'28"
14	05'52"	01:24'20"
15	05'38"	01:29'58"
16	06'09"	01:36'07"
17	06'15"	01:42'22"
18	05'48"	01:48'10"
19	05'42"	01:53'52"
20	05'57"	01:59'49"
21	05'36"	02:05'25"
21.1	12'27"	02:07'07"