蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.5 km | 02:23:58 | 07:23/km

日期: 2024-05-30 15:45 - 總爬升: 329 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'00" / 08'20" / 06'50" / 06'35" / 07'09" / 08'35" / 06'32" / 06'03" / 05'57" / 07'55" / 07'17" / 06'46" / 06'30" / 11'28" / 06'40" / 06'22" / 07'44" / 08'59" / 06'37" / 09'29" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿無心無力感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Vincent, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'20"	00:15'20"
3	06'50"	00:22'10"
4	06'35"	00:28'45"
5	07'09"	00:35'54"
6	08'35"	00:44'29"
7	06'32"	00:51'01"
8	06'03"	00:57'04"
9	05'57"	01:03'01"
10	07'55"	01:10'56"
11	07'17"	01:18'13"
12	06'46"	01:24'59"
13	06'30"	01:31'29"
14	11'28"	01:42'57"
15	06'40"	01:49'37"
16	06'22"	01:55'59"
17	07'44"	02:03'43"
18	08'59"	02:12'42"
19	06'37"	02:19'19"
19.5	09'27"	02:23'58"

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