10.2 km | 00:58:00 | 05:42/km日期: 2024-05-29 07:12 - 地點: 🇹🇭 - 平均心率: 151 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 146
Pace: 06'20" / 05'56" / 05'19" / 06'46" / 04'08" / 05'39" / 04'18" / 04'48" / 04'14" / 03'20" / 42'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+02'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+02'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+01'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'46" (+03'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'07" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+02'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'17" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+01'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'13" (+00'53") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 42'19" (+38'59") | 170 / 10170 |
運動100天-第80天
5421 5-3 進行中
泰國出差超慢跑Day 10
基本運動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 在家超慢跑 光腳丫 累積 :
583.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'56" | 00:12'16" |
3 | 05'19" | 00:17'35" |
4 | 06'46" | 00:24'21" |
5 | 04'08" | 00:28'29" |
6 | 05'39" | 00:34'08" |
7 | 04'18" | 00:38'26" |
8 | 04'48" | 00:43'14" |
9 | 04'14" | 00:47'28" |
10 | 03'20" | 00:50'48" |
10.2 | 42'21" | 00:58'01" |