Sunchai ho 2024/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sunchai ho 基隆
ID 819141

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9.8 km | 00:38:18 | 15.4 km/h

日期: 2024-05-28 16:28 - 平均心率: 128 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'49"

(21'49")

13.79

5000 / 5000

2

16'29"

(38'18")

17.65

4825 / 9825

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 9.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.8 %
2	10.7	-1.2 %
3	12.4	1.0 %
4	15.3	1.7 %
5	15.7	1.2 %
6	30.0	-1.0 %
7	15.5	-0.9 %
8	14.2	1.0 %
9	16.2	-0.8 %
9.8	18.5	-0.5 %

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