4.5 km | 00:33:03 | 07:19/km日期: 2016-07-26 19:46 - 地點: 交通大學 - 天氣: 累累累 - 平均心率: 153 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 07'18" / 07'26" / 07'17" / 07'20" / 07'17" /
亞索400*10(P:82s R:130s)
手動記圈
P:83"/81"/80"/80"/79"/78"/81"/82"/82"/78"
R:124"/127"/129"/138"/128"/129"/128"/123"/131"
一樣在第二跑道跟著志偉和揚書練習~
還需要多多練習才可以貼著志偉哥跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
374.90 km ![](images/shoe.png)
asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 :
1884.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 07'26" | 00:14'44" |
3 | 07'17" | 00:22'01" |
4 | 07'20" | 00:29'21" |
4.5 | 07'16" | 00:33'03" |