10.0 km | 01:00:30 | 06:01/km日期: 2024-05-26 08:13 - 地點: 🇹🇭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 116
Pace: 05'45" / 05'59" / 05'55" / 05'57" / 05'10" / 07'05" / 05'30" / 08'28" / 03'59" / 06'27" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+01'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+01'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+01'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+01'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'04" (+03'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+01'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'27" (+04'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'59" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'26" (+02'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'21" (+04'22") | 29 / 10029 |
運動100天-第77天
5421 4-7 完成✅
泰國出差超慢跑Day 7
基本運動
運動完繼續加班🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 在家超慢跑 光腳丫 累積 :
583.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'59" | 00:11'44" |
3 | 05'55" | 00:17'39" |
4 | 05'57" | 00:23'36" |
5 | 05'10" | 00:28'46" |
6 | 07'05" | 00:35'51" |
7 | 05'30" | 00:41'21" |
8 | 08'28" | 00:49'49" |
9 | 03'59" | 00:53'48" |
10 | 06'27" | 01:00'15" |
10.0 | 08'20" | 01:00'30" |