10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km日期: 2024-05-24 23:19 - 地點: 🇹🇭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 114
Pace: 06'52" / 06'31" / 04'02" / 04'21" / 04'41" / 06'03" / 05'10" / 04'20" / 05'46" / 06'07" / 40'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+02'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+02'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'02" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" (+02'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+01'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'06" (+02'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 36'49" (+32'47") | 32 / 10032 |
運動100天-第75天
5421 4-5 完成✅
泰國出差超慢跑Day5
基本運動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 在家超慢跑 光腳丫 累積 :
583.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'31" | 00:13'23" |
3 | 04'02" | 00:17'25" |
4 | 04'21" | 00:21'46" |
5 | 04'41" | 00:26'27" |
6 | 06'03" | 00:32'30" |
7 | 05'10" | 00:37'40" |
8 | 04'20" | 00:42'00" |
9 | 05'46" | 00:47'46" |
10 | 06'07" | 00:53'53" |
10.0 | 36'27" | 00:55'05" |