4.4 km | 00:24:33 | 05:35/km日期: 2024-05-23 18:47 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'28" / 06'41" / 03'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" (+00'37") | 406 / 406 |
2 | | 30'46" (+27'43") | 37 / 444 |
3 | | 03'36" (+00'33") | 405 / 849 |
4 | | 26'15" (+23'12") | 44 / 894 |
5 | | 03'34" (+00'31") | 404 / 1298 |
6 | | 18'19" (+15'16") | 63 / 1362 |
7 | | 03'35" (+00'32") | 406 / 1768 |
8 | | 43'02" (+39'59") | 27 / 1795 |
9 | | 03'28" (+00'25") | 402 / 2198 |
10 | | 41'39" (+38'36") | 27 / 2225 |
11 | | 03'31" (+00'28") | 401 / 2626 |
12 | | 17'58" (+14'55") | 64 / 2691 |
13 | | 03'26" (+00'23") | 401 / 3092 |
14 | | 49'28" (+46'25") | 23 / 3115 |
15 | | 03'28" (+00'25") | 404 / 3520 |
16 | | 54'47" (+51'44") | 21 / 3541 |
17 | | 03'19" (+00'16") | 409 / 3951 |
18 | | 01:00'49" (+57'46") | 19 / 3970 |
19 | | 03'03" | 408 / 4378 |
20 | | 03'14" (+00'11") | 13 / 4392 |
3000m*1,pace3:45
休5分後
400m*10趟,間休70秒,每圈88秒-80秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
297.95 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 EK 累積 :
189.3 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'35" | 00:11'13" |
3 | 05'28" | 00:16'41" |
4 | 06'41" | 00:23'22" |
4.4 | 03'00" | 00:24'33" |