3.0 km | 00:11:14 | 03:40/km日期: 2024-05-23 18:30 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4
Pace: 03'41" / 03'41" / 03'41" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'39" (+00'02") | 408 / 408 |
2 | | 03'43" (+00'06") | 399 / 808 |
3 | | 03'40" (+00'03") | 403 / 1211 |
4 | | 03'40" (+00'03") | 405 / 1616 |
5 | | 03'40" (+00'03") | 403 / 2020 |
6 | | 03'42" (+00'05") | 402 / 2422 |
7 | | 03'41" (+00'04") | 407 / 2829 |
8 | | 03'37" | 208 / 3038 |
9 | | 04'06" (+00'29") | 9 / 3048 |
3000m*1,pace3:45
休5分後
400m*10趟,間休70秒,每圈88秒-80秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
297.95 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 EK 累積 :
189.3 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 03'41" | 00:07'22" |
3 | 03'41" | 00:11'03" |
3.0 | 03'48" | 00:11'14" |