麥克筆 Mike Pan 2013/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
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麥克筆 Mike Pan

2.7 km | 00:22:32 | 08:27/km

日期: 2013-08-31 06:38 - 地點: 華夏好漢坡 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'47" / 08'42" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

08'28" (+00'16")

792 / 792

2

05'01"

(11'44")

08'12"

610 / 1403

3

05'54"

(17'38")

09'33" (+01'21")

616 / 2020

4

04'54"

(22'32")

07'35"

645 / 2666

今日課表 : 華夏好漢坡支上下坡折返跑

快03:00才躺上床,醒來時已經05:45了,眼看06:00團練集合時間以趕不上,起床後還飄著細雨,我還是拿著裝備開著車獨自出發,倒好漢坡時大夥以揮汗如雨了,買了一罐Fin立買開始跟上大夥的腳步.

因為前幾天腳傷的關係本來今天不打算跑上下坡的,但一早起來感覺狀況不錯,想說來試跑個兩趟看看,這次很開心.....因為上次來3趟都有當到步兵,因此上次定下目標,下次再來的時候一定要有一趟侍從頭跑到尾,結果今天雖然只跑兩趟,可是兩趟都是直接上....實在是讓我太開心了,有跑還是會有進步的.

結論 ; 長跑,一切都是累積先前所跨出的每一步.

8月累積里程 : 175.22 km

MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 634.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

老官, 韋伶🇹🇼 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'42"	00:17'29"
2.7	07'34"	00:22'32"

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