黃意堅 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

日期: 2024-05-13 18:48 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.5

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'40" / 04'48" / 04'54" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 04'55" / 04'53" / 36'40" /

10K恢復跑。平均功率331瓦，最終潛力值65%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.43 km

hoka one one carbon x 累積 : 2163.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	04'47"	00:33'25"
8	04'44"	00:38'09"
9	04'55"	00:43'04"
10	04'53"	00:47'57"
10.0	30'18"	00:48'19"

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