620714_Jeffrey Chang 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

8.0 km | 00:43:15 | 05:23/km

日期: 2016-07-20 22:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'29" / 05'20" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'30")

05'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'50")

05'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'09")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'26")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

623090-Freya Chien, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·

329269-Serena Su 讚!

2016-07-21 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'29"	00:11'30"
3	05'20"	00:16'50"
4	05'19"	00:22'09"
5	05'17"	00:27'26"
6	05'16"	00:32'42"
7	05'14"	00:37'56"
8	05'14"	00:43'10"
8.0	08'12"	00:43'17"

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