賴稟豐 2016/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴稟豐新竹
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11.9 km | 00:49:01 | 14.5 km/h

日期: 2016-07-23 19:21 - 平均心率: 119 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.65 (-0.72)

1008 / 1008

2

03'26"

(06'52")

17.65 (-0.72)

1008 / 2016

3

03'26"

(10'18")

17.65 (-0.72)

1008 / 3025

4

03'19"

(13'37")

18.37

1012 / 4037

5

04'04"

(17'41")

14.88 (-3.49)

1005 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.98 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴稟豐和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.8 %
2	18.4	3.7 %
3	15.4	-5.2 %
4	13.5	-4.0 %
5	13.2	2.7 %
6	16.3	-1.5 %
7	15.4	-3.2 %
8	15.9	-0.8 %
9	15.9	2.0 %
10	15.1	-0.9 %
11	12.9	4.0 %
12	11.6	-3.7 %
11.9	-15.9	4.0 %

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