大家晚安~
今天是不怕下雨的飛輪課~
話說,只要星期二要去跑步,都會遇到雨天~太神奇了~
今天比較晚離開公司,加上塞了一下車,所以只能有不到15分鐘的熱身時間~今日僅熱身不到1k的距離
很喜歡上星期三老師的課,因為這個老師會明白的說出阻力要調多少,轉速要到多少,對於還無法人車一體的我來說,真的比較有個知道在作什麼的目標。
今天轉速有跟上哦,真的是拼了命的踩踩踩~
在堅持的過程中,真的感覺的到大腿在跟我說,啊~啊~啊~的fu~^^"
其中在作速度上的追趕時,老師說,再1分40秒,我知道你們可以的哦,要到囉,轉速不要掉哦~
就會趁機對自已說,你可以的,你可以的~
平常跑步會壓著心率跑,飛輪課反而是放開心率踩
各有不同好玩的地方
運動流汗真是件開心的事~
可以忘掉工作上問來問去的疑惑~嘻嘻~
另外,想跟大家分享經絡師傅給我的新功課~
因為我的體力有進步多多,所以經絡師傅說我現在一個月去一次即可~
上星期五去作經絡時,師傅說,我現在體力有提升,他也問了我接下來的目標(工作上課業上)以及活動(跑步),報告完後,師傅告訴我,我可以花時間,每天半小時,練腹式呼吸,由於我的體力還不夠我站著,所以他建議我先坐著練,坐在沒靠背的椅子上,雙腳90度打直,呼吸要順暢,腰要打直,由最基本的30分鐘,慢慢的練起。
師傅說,這樣子加強體力,會比我一直運動來的更有成效,當然,二個都作會是最好的
這是我的新功課,與大家分享,大家有空也能試試哦~
祝大家有個好夢~^^