陳威延（阿勇）🍺 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.3 km | 01:04:30 | 05:43/km

日期: 2016-07-20 04:31 - 總爬升: 146 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 11426 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'58" / 05'42" / 05'37" / 05'58" / 05'47" / 05'39" / 05'58" / 05'31" / 05'49" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 275.19 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 賴長春和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

里妃莎早安！跑步愉快 ( ´▽` )ﾉ

2016-07-20 09:34 ·

謝明峰午安

2016-07-20 12:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'58"	00:16'58"
4	05'42"	00:22'40"
5	05'37"	00:28'17"
6	05'58"	00:34'15"
7	05'47"	00:40'02"
8	05'39"	00:45'41"
9	05'58"	00:51'39"
10	05'31"	00:57'10"
11	05'49"	01:02'59"
11.3	05'37"	01:04'30"

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