12.3 km | 01:33:42 | 07:35/km日期: 2016-07-18 05:25 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1780 Cal - 總步數: 15572 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 08'56" / 07'52" / 07'29" / 07'33" / 07'23" / 07'26" / 07'30" / 07'39" / 07'28" / 07'30" / 07'25" / 07'19" / 06'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'51" (+01'36") | 1007 / 1007 | 160 / 70 |
2 | | 07'51" (+00'36") | 1002 / 2009 | 168 / 75 |
3 | | 07'27" (+00'12") | 1003 / 3013 | 167 / 80 |
4 | | 07'32" (+00'17") | 1000 / 4014 | 167 / 79 |
5 | | 07'22" (+00'07") | 1001 / 5015 | 167 / 80 |
6 | | 07'27" (+00'12") | 1006 / 6022 | 168 / 79 |
7 | | 07'28" (+00'13") | 1002 / 7024 | 165 / 80 |
8 | | 07'38" (+00'23") | 1001 / 8026 | 166 / 78 |
9 | | 07'26" (+00'11") | 1009 / 9035 | 166 / 80 |
10 | | 07'26" (+00'11") | 1002 / 10038 | 165 / 80 |
11 | | 07'21" (+00'06") | 1009 / 11047 | 166 / 81 |
12 | | 07'15" | 1007 / 12054 | 165 / 83 |
13 | | 06'19" | 332 / 12386 | 166 / 94 |
早安!
跑家的旁邊→鐵支路公園→天鵝湖→體肓館~早起 跑了心率比較輕鬆"更舒服多了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 182.46 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'56" | 00:08'56" |
2 | 07'52" | 00:16'48" |
3 | 07'29" | 00:24'17" |
4 | 07'33" | 00:31'50" |
5 | 07'23" | 00:39'13" |
6 | 07'26" | 00:46'39" |
7 | 07'30" | 00:54'09" |
8 | 07'39" | 01:01'48" |
9 | 07'28" | 01:09'16" |
10 | 07'30" | 01:16'46" |
11 | 07'25" | 01:24'11" |
12 | 07'19" | 01:31'30" |
12.3 | 06'37" | 01:33'42" |