陳明宏 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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6.5 km | 01:00:10 | 09:12/km

日期: 2024-05-01 17:30 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 127 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 09'18" / 09'06" / 09'09" / 09'09" / 09'10" / 09'24" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'53"

(18'12")

08'53"

1000 / 2000

3

09'09"

(27'22")

09'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

09'08"

(36'30")

09'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'09"

(45'40")

09'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

剛下過雨，乾脆穿夾腳拖來慢跑一下，即使再下雨也不用擔心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.19 km

母子鱷魚 BN520淺黃累積 : 150.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明宏, CFC 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳雨天注意安全

2024-05-02 20:53 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，結果穿ㄚ拖就沒有下雨了！

2024-05-02 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'06"	00:18'24"
3	09'09"	00:27'33"
4	09'09"	00:36'42"
5	09'10"	00:45'52"
6	09'24"	00:55'16"
6.5	11'59"	01:01'35"

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